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ENDURANCE COACHING
Solutions
personnalisées à la programmation et au suivi de
l’entraînement (Trail,
VTT, ski de fond longues distances, Raid multisports)
Contact rapide :
outdoorexperiences@orange.fr
ou ardito.outdoor@wanadoo.fr
2 solutions
PROTOCOLE
ET TARIFS
Notre protocole se
déroule simplement et rapidement en 3 phases.
Phase 1 :
DEFINITION
Vous
remplissez un questionnaire détaillé que nous
complétons par un entretien
téléphonique . QUESTIONNAIRE
Phase 2 :PROGRAMMATION
Nous
établissons sous 10 jours un programme détaillé
en fonction des paramètres suivants :
Votre
niveau de départ
|
Nous
prenons en compte votre niveau actuel pour vous emmener le plus haut et
le plus loin possible en tenant compte de tous vos
paramètres. |
| Vos
capacités physiologiques |
Déterminées
par un test d’effort (temps, fréquence cardiaque,
sensations …), elles conditionnent majoritairement vos
progrès. Mais il faut tenir compte également de vos
capacités articulaires, tendineuses, mentales
…que peu de tests déterminent. |
| Vos
disponibilités |
Votre
entraînement sera programmé aussi en fonction de
vos contraintes familiales, professionnelles, et de votre environnement
géographique. |
| Vos
objectifs |
Pour
un même niveau, que vous prépariez un trail court,
les Templiers, le Roc d’Azur ou un raid multisports, votre
programmation sera différente. Et pour une même
course, la préparation sera différente selon
votre niveau. |
Notre
objectif, c’est de vous faire progresser
régulièrement en respectant votre physiologie et
vos rythmes naturels. Ce programme vous est
envoyé par mail. Il s’étend sur une
période de 3 mois renouvelable.
A
un rythme défini par le programme, vous recevrez des Dossiers
pdf
sur les grands thèmes de
l’entraînement :
l’échauffement, les étirements,
l’alimentation …
Phase 3 :
SUIVI ET CENTRE DE RESSOURCES
Dès
réception du programme, un contact hebdomadaire
est établi par mail pour vous suivre dans la
compréhension et l’application des
séances, et faire les ajustements nécessaires.
Conseils
techniques spécifiques, ENDURANCE COACHING sait
être votre centre de ressources et d'expertise
dans le monde de l'outdoor. Conseils techniques, matériel ,
stratégie, contact...
Programmes et Tarifs
| Programmes |
Programme
1 |
Programme
2 |
Programme
3 |
| Pour
qui ? |
Pour
tous ceux qui désirent débuter une
activité sportive régulière ou pour
les sportifs avec peu de temps libre qui souhaitent préparer
un objectif précis. |
Pour
les sportifs réguliers qui souhaitent se préparer
dans les meilleures conditions pour une saison de course ou pour un
objectif majeur. |
Pour
les compétiteurs qui souhaitent contrôler tous les
paramètres de leur entraînement et investir
d’autres pistes pour progresser encore. |
| Nombre
de séances |
2-3
/ sem |
3-4
/ sem |
5
à 8 et + / sem |
| Contact
par mail |
1
mail / sem |
2
mail / sem |
3
mail / sem |
| Dossiers
pdf. |
2 |
4 |
6 |
| Tarifs |
1
€ / jr (90 € / 3 mois) |
1,5
€ / jour (135 € / 3 mois) |
2
€ / jour (180 € / 3 mois) |
Option test fatigue pour les possesseurs d'une montre avec fonction HRV (R-R)
type Suunto T6c |
+ 1 €/jr, 1 test par semaine + 1 test pré et post compétition. Analyse, graphique, prévisions. |
+ 1 €/jr, 1 test par semaine + 1 test pré et post compétition. Analyse, graphique, prévisions. |
+ 1 €/jr, 1 test par semaine + 1 test pré et post compétition. Analyse, graphique, prévisions. |
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